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Mamás

Recomendaciones saludables durante el embarazo

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Hola familia, soy la Dra. Laura del Mar Vásquez, Alergóloga y Pediatra. Hoy hablaremos sobre:

Recomendaciones durante el embarazo

Durante el embarazo, es importante que adoptes hábitos saludables, de esta manera cuidas tu salud y la del bebé. Aquí te presento algunos hábitos saludables durante el embarazo:

  1. Aliméntate de manera equilibrada y saludable: Esto significa comer una variedad de alimentos que incluya frutas, verduras, carnes magras, pescado y alimentos ricos en ácido fólico y hierro.
  2. Haz ejercicio: Puedes realizar ejercicios suaves como caminar, yoga prenatal, natación y Pilates.
  3. Control prenatal: Es vital que acudas a las citas regulares con el obstetra o ginecólogo para asegurarte de que el embarazo está progresando adecuadamente y detectar cualquier problema de salud temprano.
  4. Descansa lo suficiente.
  5. Reduce el estrés.
  6. No fumes, no consumas alcohol ni drogas.
  7. Mantén una buena higiene personal: Lavarte las manos regularmente y limpiar adecuadamente los alimentos, te ayuda a prevenir infecciones que puedan afectarte a ti y al bebé. Para el lavado de manos y el baño diario te recomiendo el limpiador Líquido Almipro Syndet, un sustituto de jabón con pH controlado, Aloe Vera y Caléndula, que ayuda a mantener el equilibrio del manto de la piel.

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